食物热量表是指一份详细记录了各种食物所含热量的清单。对于想要控制体重和饮食的人来说，了解食物的热量含量非常重要。下面是一份食物热量表大全，帮助大家更好地控制自己的饮食。
一、肉类
1.猪肉：瘦肉每100克含有143千卡的热量，五花肉每100克含有500千卡的热量。
2.牛肉：瘦肉每100克含有143千卡的热量，肥肉每100克含有339千卡的热量。
3.羊肉：瘦肉每100克含有136千卡的热量，肥肉每100克含有462千卡的热量。
4.鸡肉：去皮去骨的鸡胸肉每100克含有165千卡的热量，鸡腿肉每100克含有209千卡的热量。
5.鸭肉：去皮去骨的鸭胸肉每100克含有189千卡的热量，鸭腿肉每100克含有222千卡的热量。
6.鱼类：鲈鱼、鲳鱼、鲮鱼等瘦鱼每100克含有80-100千卡的热量，鲨鱼、鲸鱼等脂肪含量高的鱼类每100克含有200-300千卡的热量。
二、蔬菜
1.叶菜类：生菜、菠菜等每100克含有20-30千卡的热量。
2.根茎类：胡萝卜、土豆等每100克含有70-80千卡的热量。
3.瓜果类：西瓜、苹果等每100克含有30-50千卡的热量。
三、谷物类
1.米类：白米饭每100克含有130千卡的热量，糙米饭每100克含有110千卡的热量。
2.面类：白面条每100克含有350千卡的热量，全麦面包每100克含有250千卡的热量。
四、奶制品
1.鲜奶：每100克含有62千卡的热量。
2.酸奶：每100克含有62千卡的热量。
3.芝士：每100克含有350-400千卡的热量。
五、零食
1.糖果：糖果、巧克力等每100克含有500-600千卡的热量。
2.薯片：每100克含有540千卡的热量。
3.饼干：每100克含有400-500千卡的热量。
六、饮料
1.碳酸饮料：每罐含有140千卡的热量。
2.果汁：每杯含有120-150千卡的热量。
以上仅为食物热量表中的一部分，不同的食物含热量的多少也与不同品牌、不同加工方式等有关。因此，在饮食的过程中，需要根据自己的实际情况进行选择，注意适量摄入，避免过度摄入导致身体健康问题。